Plan & Struktur
Dein eigener Plan. Mit Übungen, Sätzen und klaren Wiederholungszielen.
Die Trainings-App für Krafttraining
Schluss mit dem Rätseln.
Trainiere mit Überblick.
Deine letzte Leistung direkt beim nächsten Satz. Halte Gewichte und Wiederholungen fest und baue darauf auf.
- Eigene
Trainingspläne - Auch offline
trainieren - Gewichtstipps
auf Wunsch
14 Tage kostenlos testen
Danach 6,99 € / Monat oder 59,00 € / Jahrinkl. MwSt.
Danach automatische kostenpflichtige Fortsetzung. Vor Ende der Testphase kündbar.
Ein System für deinen Trainingsalltag
Dein Training.
Alles an einem Ort.
Vom geplanten Training bis zur letzten Wiederholung. Und ein Verlauf, auf den du aufbauen kannst.
Satz für Satz
Die letzte Leistung sehen. Gewicht eintragen. Zum nächsten Satz.
Sichtbarer Fortschritt
Arbeitsgewicht, Wiederholungen und Volumen im Verlauf vergleichen.
Persönliche Auswertung
Einzelne Übungen im Detail und deine Trainingswoche verständlich auswerten.
Im Gym
Konzentrier dich
auf deinen nächsten Satz.
ALZUSA zeigt dir deinen aktuellen Satz, deine Zielvorgabe und die Leistung aus deinem letzten Training. Gewicht und Wiederholungen eintragen – und weitertrainieren.
Vorbereitet startenDein Plan steht. Du siehst, welche Übung als Nächstes ansteht.
Letzte Leistung sehenDein vorheriges Gewicht und die Wiederholungen direkt zur Hand.
Eintragen. Weiter.Ein klarer Ablauf vom ersten Satz bis zum Trainingsabschluss.
Mehr als einzelne Zahlen
Du trainierst.
ALZUSA zeigt
deine Entwicklung.
Was hast du letzte Woche bewegt? Wie entwickeln sich Gewicht, Wiederholungen und Volumen? Deine Trainingshistorie macht den Verlauf nachvollziehbar.
- Gewichte & Wiederholungen
- Trainingsvolumen
- Historie & Übungsverlauf
Mobile trainieren. Desktop analysieren.
Im Gym auf dem Handy.
Danach am Desktop im Detail.
Auf dem Smartphone zählt der nächste Satz. Am Desktop hast du Platz, deine bereits erfassten Leistungen genauer anzusehen – bis hin zur Entwicklung einzelner Übungen.
14 Tage kostenlos testen
Dein Training und deine Auswertung in einem System.
Weekly Coach
Deine Trainingswoche.
Verständlich zusammengefasst.
Dein persönlicher Wochenrückblick ordnet erfasste Einheiten und Leistungen ein. Was hat sich verändert? Was blieb stabil? Ein verständlicher Text statt einer weiteren langen Tabelle.
Mehr zum Weekly CoachALZUSA Adapt · optional
Dein Training.
Deine Entscheidungen.
Adapt unterstützt dich mit nachvollziehbaren Gewichtsempfehlungen. Je nach Datenlage fließen bisherige Leistungen, Wiederholungsziele, vorherige Sätze und längere Pausen ein.
Ein Hinweis, keine Vorgabe. Du entscheidest selbst und kannst ALZUSA auch ohne Adapt nutzen.
Adapt kennenlernenSo funktioniert’s
Ein klarer Ablauf.
Für jede Einheit.
- 01
Plan erstellen
Eigene Übungen, Sätze und Wiederholungsziele festlegen oder einen deiner Pläne auswählen.
- 02
Training starten
Deine Einheit öffnen und die aktuelle Übung im Blick behalten.
- 03
Leistung festhalten
Gewicht und Wiederholungen Satz für Satz dokumentieren.
- 04
Fortschritt analysieren
Den Verlauf ansehen und deine nächste Einheit mit Überblick planen.
Ein Gedächtnis für dein Training
Aus dem Kopf ist gut.
Mit Verlauf ist besser.
Ohne strukturiertes Tracking
- Vergangene Leistungen im Kopf behalten
- Entwicklung aus der Erinnerung einschätzen
- Trainingsnotizen zusammensuchen
- Einheiten aufwendig vergleichen
Mit ALZUSA
- Letzte Leistungen direkt sehen
- Gewichte und Wiederholungen dokumentieren
- Fortschritt und Übungsverlauf analysieren
- Trainingshistorie an einem Ort
- Optional Adapt-Empfehlungen nutzen
Unser Angebot zum Start
14 Tage für dein Training.
Kostenlos.
Wähle deinen Tarif und hinterlege deine Zahlungsdaten. Nach dem erfolgreichen Checkout starten deine 14 kostenlosen Tage. Danach verlängert sich dein Abo kostenpflichtig, sofern du nicht rechtzeitig kündigst.
14Tage kostenlos
Monatsangebot
Monatlich
6,99 €/ Monat
inkl. MwSt.
Monatliche Mitgliedschaft.
- Eigene Pläne & Satz-für-Satz-Tracking
- Historie, Fortschritt & Übungsanalysen
- Weekly Coach & optional Adapt
- Smartphone & Desktop
29,7 % weniger
Jahresangebot
Jährlich
59,00 €/ Jahr
inkl. MwSt. · Jahresgesamtpreis
Entspricht ca. 4,92 € pro Monat.
24,88 € weniger als 12 Monatszahlungen.
- Eigene Pläne & Satz-für-Satz-Tracking
- Historie, Fortschritt & Übungsanalysen
- Weekly Coach & optional Adapt
- Smartphone & Desktop
Alle Bedingungen zu Testphase, Tarif und Verlängerung siehst du vor dem Abschluss in der App.
Fragen & Antworten
Gut zu wissen.
Wie starten die 14 kostenlosen Tage?
Lege dein Konto an und bestätige deine E-Mail. Wähle deinen Tarif und hinterlege deine Zahlungsdaten bei Stripe. Nach dem erfolgreichen Checkout beginnen für berechtigte Konten 14 kostenlose Tage; die reguläre Abogebühr wird dafür noch nicht abgebucht. Danach verlängert sich dein Abo zum gewählten Preis, sofern du nicht vor Ende der Testphase kündigst.
Was ist ALZUSA?
ALZUSA ist ein Trainingssystem für Krafttraining. Du planst deine Einheiten, dokumentierst Gewichte und Wiederholungen und siehst deine Entwicklung über Zeit.
Für wen eignet sich ALZUSA?
Für Einsteiger und regelmäßig Trainierende, die ihr Krafttraining strukturiert festhalten möchten – im Fitnessstudio oder mit dem eigenen Equipment.
Kann ich meinen eigenen Trainingsplan erstellen?
Ja. Du kannst eigene Trainingspläne mit Übungen, Sätzen und Wiederholungszielen erstellen und für deine Einheiten verwenden.
Kann ich ALZUSA ohne Adapt nutzen?
Ja. Adapt ist optional. Planung, Workout-Tracking, Historie und Auswertungen kannst du auch ohne Empfehlungen verwenden. Du entscheidest bei jedem Satz selbst.
Wie funktioniert der Weekly Coach?
Der Weekly Coach fasst deine dokumentierte Trainingswoche in verständlicher Sprache zusammen. Er ordnet erfasste Leistungen und Entwicklungen ein und bleibt als Rückblick verfügbar.
Kann ich ALZUSA auf Smartphone und Desktop verwenden?
Ja. ALZUSA läuft im Browser. Auf dem Smartphone steht das Training im Fokus; am Desktop kannst du Pläne und Auswertungen im Detail ansehen.
Wie funktioniert die kostenlose Testphase?
Lerne ALZUSA 14 Tage kostenlos kennen. Alle Bedingungen zu Testphase, Tarif und Verlängerung siehst du vor dem Abschluss in der App. Auf unserer Einstiegsseite findest du das Angebot und den Weg zu deinem Account.
Was kostet ALZUSA nach der Testphase?
Die Mitgliedschaft kostet 6,99 € pro Monat oder 59,00 € pro Jahr, jeweils inklusive Umsatzsteuer. Die konkreten Vertragsbedingungen siehst du vor dem Abschluss in der App.
Fortschritt ist kein Zufall.
Dein nächstes Training.
Dein nächster Schritt.
Dein nächster Plan. Deine nächsten Sätze. Ein Verlauf, der bleibt.
14 Tage kostenlos testenZum Start: 14 Tage kostenlos. Danach 6,99 € monatlich oder 59,00 € jährlich. Inkl. MwSt.